Kettlebells দিয়ে ব্যায়াম
প্রতিটি মুভমেন্টের জন্য অ্যানিমেটেড ডেমো, কাজ করা পেশি এবং ধাপে ধাপে ফর্ম।
অ্যাডভান্সড কেটলবেল উইন্ডমিল
পেট
পর্যায়ক্রমে ফ্লোর প্রেস
বুক
পর্যায়ক্রমে হ্যাং ক্লিন
হ্যামস্ট্রিং
পর্যায়ক্রমে কেটলবেল প্রেস
কাঁধ
পর্যায়ক্রমে কেটলবেল রো
মাঝ পিঠ
পর্যায়ক্রমে রেনেগেড রো
মাঝ পিঠ
বেন্ট প্রেস
পেট
হ্যাং পজিশন থেকে বটমস-আপ ক্লিন
ফোরআর্ম
ডাবল কেটলবেল অলটারনেটিং হ্যাং ক্লিন
হ্যামস্ট্রিং
ডাবল কেটলবেল জার্ক
কাঁধ
ডাবল কেটলবেল পুশ প্রেস
কাঁধ
ডাবল কেটলবেল স্ন্যাচ
কাঁধ
ডাবল কেটলবেল উইন্ডমিল
পেট
এক্সটেন্ডেড রেঞ্জ ওয়ান-আর্ম কেটলবেল ফ্লোর প্রেস
বুক
দুই কেটলবেল দিয়ে ফ্রন্ট স্কোয়াট
কোয়াড্রিসেপস
গবলেট স্কোয়াট
কোয়াড্রিসেপস
কেটলবেল আর্নল্ড প্রেস
কাঁধ
কেটলবেল ডেড ক্লিন
হ্যামস্ট্রিং
কেটলবেল ফিগার 8
পেট
কেটলবেল হ্যাং ক্লিন
হ্যামস্ট্রিং
কেটলবেল এক পায়ে ডেডলিফট
হ্যামস্ট্রিং
কেটলবেল পায়ের মাঝে পাস
পেট
কেটলবেল পাইরেট শিপস
কাঁধ
কেটলবেল পিস্টল স্কোয়াট
কোয়াড্রিসেপস
কেটলবেল সিটেড প্রেস
কাঁধ
কেটলবেল সিসো প্রেস
কাঁধ
কেটলবেল সুমো হাই পুল
ট্র্যাপস
কেটলবেল থ্রাস্টার
কাঁধ
কেটলবেল টার্কিশ গেট-আপ (লাঞ্জ স্টাইল)
কাঁধ
কেটলবেল টার্কিশ গেট-আপ (স্কোয়াট স্টাইল)
কাঁধ
কেটলবেল উইন্ডমিল
পেট
লেগ-ওভার ফ্লোর প্রেস
বুক
লাঞ্জ পাস থ্রু
হ্যামস্ট্রিং
এক হাত কেটলবেল ক্লিন
হ্যামস্ট্রিং
এক হাত কেটলবেল ক্লিন এবং জার্ক
কাঁধ
এক হাত কেটলবেল ফ্লোর প্রেস
বুক
এক হাত কেটলবেল জার্ক
কাঁধ
এক হাত কেটলবেল মিলিটারি প্রেস পাশে
কাঁধ
এক হাত কেটলবেল প্যারা প্রেস
কাঁধ
এক হাত কেটলবেল পুশ প্রেস
কাঁধ
এক হাত কেটলবেল রো
মাঝ পিঠ
এক হাত কেটলবেল স্ন্যাচ
কাঁধ
এক হাত কেটলবেল স্প্লিট জার্ক
কাঁধ
এক হাত কেটলবেল স্প্লিট স্ন্যাচ
কাঁধ
এক হাত ওপেন পাম কেটলবেল ক্লিন
হ্যামস্ট্রিং
এক হাত ওভারহেড কেটলবেল স্কোয়াট
কোয়াড্রিসেপস
ওপেন পাম কেটলবেল ক্লিন
হ্যামস্ট্রিং
প্লায়ো কেটলবেল পুশআপ
বুক
দুই হাতে কেটেলবেল ক্লিন
কাঁধ
দুই হাতে কেটেলবেল জার্ক
কাঁধ
দুই হাতে কেটেলবেল মিলিটারি প্রেস
কাঁধ
দুই হাতে কেটেলবেল রো
মাঝ পিঠ