ডাবল কেটলবেল পুশ প্রেস
শক্তি · মধ্যবর্তী · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- কাফ, কোয়াড্রিসেপস, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, কোয়াড্রিসেপস, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — ডাবল কেটলবেল পুশ প্রেস
- 1দুটি কেটলবেল কাঁধে ক্লিন করুন।
- 2কয়েক ইঞ্চি নিচে স্কোয়াট করুন এবং দ্রুত গতি বিপরীত করুন। কেটলবেলগুলো মাথার উপরে চালিত করতে পায়ের গতি ব্যবহার করুন।
- 3কেটলবেলগুলো লক হয়ে গেলে, সেগুলো কাঁধে ফিরিয়ে আনুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
