এক হাত কেটলবেল রো
শক্তি · মধ্যবর্তী · মাঝ পিঠ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- মাঝ পিঠ
- গৌণ
- বাইসেপস, ল্যাটস
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
মাঝ পিঠ
এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস, ল্যাটস
কীভাবে করবেন — এক হাত কেটলবেল রো
- 1কেটলবেলটি পায়ের সামনে রাখুন। হাঁটু সামান্য বাঁকান এবং শুরুর অবস্থানে আসতে সামনে ঝুঁকতে ঝুঁকতে নিতম্ব যতটা সম্ভব পেছনে ঠেলুন। কেটলবেলটি ধরুন এবং এটি পেটের দিকে টানুন, কাঁধের ব্লেড পেছনে টেনে এবং কনুই বাঁকিয়ে নিন। পিঠ সোজা রাখুন। নামিয়ে আনুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
