কেটলবেল ফিগার 8
শক্তি · মধ্যবর্তী · পেট
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- পেট
- গৌণ
- হ্যামস্ট্রিং, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
পেট
এছাড়াও কাজ করে: হ্যামস্ট্রিং, কাঁধ
কীভাবে করবেন — কেটলবেল ফিগার 8
- 1একটি কেটেলবেল আপনার পায়ের মাঝে রাখুন এবং কাঁধের চেয়ে চওড়া স্ট্যান্স নিন। নিতম্ব পিছনে ঠেলে এবং পিঠ সমান রেখে সামনে ঝুঁকুন।
- 2কেটেলবেলটি তুলুন এবং পায়ের মাঝ দিয়ে অন্য হাতে পাস করুন। গ্রহণকারী হাতটি পায়ের পিছন থেকে আসা উচিত। বেশ কয়েকটি পুনরাবৃত্তির জন্য সামনে-পিছনে যান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
