কেটলবেল এক পায়ে ডেডলিফট
শক্তি · মধ্যবর্তী · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- গ্লুটস, নিচের পিঠ
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, নিচের পিঠ
কীভাবে করবেন — কেটলবেল এক পায়ে ডেডলিফট
- 1এক হাতে কেটেলবেলের হ্যান্ডেল ধরুন। একটি পায়ে দাঁড়ান, যে পাশে কেটেলবেল ধরেছেন সেই পাশে।
- 2সেই হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে, হিপ থেকে ঝুঁকে স্টিফ লেগড ডেডলিফট করুন এবং ভারসাম্যের জন্য মুক্ত পা পিছনে প্রসারিত করুন।
- 3কেটেলবেল নিচে নামাতে থাকুন যতক্ষণ না মাটির সমান্তরাল হন, তারপর সোজা অবস্থানে ফিরে আসুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
