দুই হাতে কেটেলবেল ক্লিন
শক্তি · মধ্যবর্তী · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, নিচের পিঠ, ট্র্যাপস
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, নিচের পিঠ, ট্র্যাপস
কীভাবে করবেন — দুই হাতে কেটেলবেল ক্লিন
- 1দুটি কেটলবেল আপনার পায়ের মাঝে রাখুন। শুরুর অবস্থানে আসতে, নিতম্ব পিছনে ঠেলুন এবং সরাসরি সামনে তাকান।
- 2পা এবং নিতম্বের মাধ্যমে প্রসারিত করে কেটলবেলগুলি কাঁধে ক্লিন করুন। করার সময় কব্জি ঘোরান।
- 3কেটলবেলগুলি শুরুর অবস্থানে নামিয়ে আনুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
