কেটলবেল হ্যাং ক্লিন

শক্তি · মধ্যবর্তী · হ্যামস্ট্রিং

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

হ্যামস্ট্রিং

এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, নিচের পিঠ, কাঁধ, ট্র্যাপস

1কেটেলবেলটি আপনার পায়ের মাঝখানে রাখুন। শুরুর অবস্থানে আসতে, নিতম্ব পিছনে ঠেলুন এবং সরাসরি সামনে তাকান।
2কেটেলবেলটি কাঁধে ক্লিন করুন। পা এবং হিপের মাধ্যমে প্রসারিত করে কেটেলবেলটি কাঁধের দিকে তুলে ক্লিন করুন। এটি করার সময় কব্জি ঘোরানো উচিত।
3হ্যামস্ট্রিং-এ টান বজায় রেখে কেটেলবেলটি পায়ের মাঝে ঝুলন্ত অবস্থানে নামান। সবসময় মাথা উঁচু রাখুন।