ডাবল কেটলবেল অলটারনেটিং হ্যাং ক্লিন

শক্তি · মধ্যবর্তী · হ্যামস্ট্রিং

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

হ্যামস্ট্রিং

এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস, কাফ, ফোরআর্ম, গ্লুটস, নিচের পিঠ, কোয়াড্রিসেপস, ট্র্যাপস

1দুটি কেটলবেল আপনার পায়ের মাঝখানে রাখুন। শুরুর অবস্থানে আসতে, নিতম্ব পিছনে ঠেলুন এবং সরাসরি সামনে তাকান।
2একটি কেটলবেল কাঁধে ক্লিন করুন এবং অন্য কেটলবেল ধরে রাখুন।
3একটি তরল গতিতে, উপরের কেটলবেল নিচে নামান এবং একই সাথে নিচের কেটলবেল উপরে চালিত করুন।