প্লায়ো কেটলবেল পুশআপ

শক্তি · উন্নত · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ, ট্রাইসেপস

1মেঝেতে একটি কেটেলবেল রাখুন। পুশআপ পজিশনে যান: পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে এক হাত মাটিতে এবং অন্য হাত কেটেলবেল ধরে রাখুন, কনুই সোজা। এটিই আপনার শুরুর অবস্থান।
2পিঠ সোজা রেখে যতটা সম্ভব নিচে নামতে শুরু করুন।
3দ্রুত ও জোরালোভাবে দিক পরিবর্তন করুন, নিজেকে কেটেলবেলের অপর পাশে ঠেলে দিন এবং হাত বদলান। নিচে নামতে নামতে এই আন্দোলন এগিয়ে-পিছিয়ে পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন।