এক্সটেন্ডেড রেঞ্জ ওয়ান-আর্ম কেটলবেল ফ্লোর প্রেস
শক্তি · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- কাঁধ, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — এক্সটেন্ডেড রেঞ্জ ওয়ান-আর্ম কেটলবেল ফ্লোর প্রেস
- 1মেঝেতে শুয়ে পড়ুন এবং একটি বাহুতে কেটলবেল প্রেস করার জন্য পজিশন নিন। কেটলবেলটি হ্যান্ডেল দিয়ে ধরতে হবে। যে পাশে প্রেস করছেন সেই পাশের পা বাঁকানো থাকা উচিত, হাঁটু শরীরের মধ্যরেখা অতিক্রম করে।
- 2কনুই প্রসারিত করে এবং বাহু ভেতরের দিকে টেনে কেটলবেল প্রেস করুন, শরীরের উপরে ঠেলুন। শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
