ওপেন পাম কেটলবেল ক্লিন

শক্তি · উন্নত · হ্যামস্ট্রিং

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

হ্যামস্ট্রিং

এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, নিচের পিঠ, কোয়াড্রিসেপস, কাঁধ

1একটি কেটলবেল আপনার পায়ের মাঝে রাখুন। পা ও হিপ প্রসারিত করে কেটলবেলটি কাঁধের দিকে উঠিয়ে ক্লিন করুন।
2কেটলবেলটি উপরে আসার সময় ছেড়ে দিন এবং এটি উল্টে যেতে দিন যাতে কেটলবেলের বল আপনার হাতের তালুতে পড়ে।
3কেটলবেলটি সামনে ছেড়ে দিন এবং উভয় হাতে হ্যান্ডেল ধরুন। কেটলবেলটি প্রারম্ভিক অবস্থায় নামিয়ে আনুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।