কেটলবেল আর্নল্ড প্রেস

শক্তি · মধ্যবর্তী · কাঁধ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কাঁধ

এছাড়াও কাজ করে: ট্রাইসেপস

1একটি কেটেলবেল কাঁধে ক্লিন করুন। পা এবং হিপের মাধ্যমে প্রসারিত করে কেটেলবেলটি কাঁধের দিকে তুলে ক্লিন করুন। হাতের তালু ভেতরের দিকে মুখ করা উচিত।
2সরাসরি সামনে তাকিয়ে, কেটেলবেলটি বাইরে ও মাথার উপরে প্রেস করুন, কব্জি ঘুরিয়ে যাতে গতির শীর্ষে হাতের তালু সামনে মুখ করে।
3কেটেলবেলটি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন, হাতের তালু ভেতরের দিকে রেখে।