এক হাত ওপেন পাম কেটলবেল ক্লিন
শক্তি · মধ্যবর্তী · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- ফোরআর্ম, গ্লুটস, নিচের পিঠ, কোয়াড্রিসেপস, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: ফোরআর্ম, গ্লুটস, নিচের পিঠ, কোয়াড্রিসেপস, কাঁধ
কীভাবে করবেন — এক হাত ওপেন পাম কেটলবেল ক্লিন
- 1একটি কেটলবেল দুই পায়ের মাঝে রাখুন।
- 2এক হাতে হ্যান্ডেল ধরুন এবং দ্রুত কেটলবেলটি তুলুন, এটি উল্টে যেতে দিন যাতে কেটলবেলের বল আপনার হাতের তালুতে অবতরণ করে।
- 3কেটলবেলটি সামনে ছুড়ে দিন এবং এক হাতে হ্যান্ডেলটি ধরুন।
- 4কেটলবেলটি মেঝেতে নিয়ে যান এবং পুনরাবৃত্তি করুন। উভয় হাতেই অনুশীলন করতে ভুলবেন না।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
