এক হাত কেটলবেল ফ্লোর প্রেস
শক্তি · মধ্যবর্তী · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — এক হাত কেটলবেল ফ্লোর প্রেস
- 1মেঝেতে শুয়ে পড়ুন এবং এক হাতে কেটলবেল ধরুন, উপরের বাহু মেঝেতে সমর্থিত। হাতের তালু ভেতরের দিকে মুখ করা থাকবে।
- 2কেটলবেলটি সরাসরি ছাদের দিকে ঠেলুন এবং কব্জি ঘুরিয়ে নিন।
- 3কেটলবেলটি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
