হ্যাং পজিশন থেকে বটমস-আপ ক্লিন
শক্তি · মধ্যবর্তী · ফোরআর্ম
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ফোরআর্ম
- গৌণ
- বাইসেপস, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
ফোরআর্ম
এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস, কাঁধ
কীভাবে করবেন — হ্যাং পজিশন থেকে বটমস-আপ ক্লিন
- 1এক হাতে কেটলবেল নিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ব্যায়াম শুরু করুন।
- 2কেটলবেলটি জোরে পিছনে সুইং করুন এবং তারপর জোরে গতি উল্টান। কেটলবেলের হ্যান্ডেলটি যতটা সম্ভব শক্ত করে চাপ দিন এবং কেটলবেলটি কাঁধ পর্যন্ত তুলুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
