ডাবল কেটলবেল স্ন্যাচ
শক্তি · উন্নত · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপস
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- উন্নত
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপস
কীভাবে করবেন — ডাবল কেটলবেল স্ন্যাচ
- 1পায়ের পিছনে দুটি কেটলবেল রাখুন। হাঁটু বাঁকিয়ে পিছনে বসে কেটলবেল তুলুন।
- 2কেটলবেলগুলো দুই পায়ের মাঝে জোরে দুলিয়ে দিক বিপরীত করুন।
- 3কোমড় দিয়ে ধাক্কা দিয়ে একটি একটানা গতিতে কেটলবেলগুলো মাথার উপরে লক করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
