এক হাত কেটলবেল ক্লিন
শক্তি · মধ্যবর্তী · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- গ্লুটস, নিচের পিঠ, কাঁধ, ট্র্যাপস
- সরঞ্জাম
- Kettlebells
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, নিচের পিঠ, কাঁধ, ট্র্যাপস
কীভাবে করবেন — এক হাত কেটলবেল ক্লিন
- 1দুই পায়ের মাঝে একটি কেটলবেল রাখুন। কেটলবেলটি ধরতে নিচু হওয়ার সময় নিতম্ব পিছনে ঠেলুন এবং চোখ সামনে রাখুন।
- 2পা ও নিতম্ব প্রসারিত করে কেটলবেলটি কাঁধের দিকে তুলে ক্লিন করুন। এটি করার সময় কব্জি ঘুরিয়ে নিন।
- 3ওজনটি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
