EZ-बार स्कलक्रशर

स्ट्रेंथ · शुरुआती · ट्राइसेप्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

ट्राइसेप्स

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1क्लोज़ ग्रिप से EZ बार उठाएँ और कोहनियाँ अंदर रखते हुए इसे पकड़ें, बेंच पर लेटे हुए। भुजाएँ फर्श के लंबवत हों। यह शुरुआती स्थिति है।
2ऊपरी बाँहों को स्थिर रखते हुए, कोहनियों को मोड़ते हुए बार को नीचे लाएँ। इस भाग में साँस लें। जब बार माथे के ठीक ऊपर हो तो रुकें।
3कोहनियों को सीधा करते हुए और साँस छोड़ते हुए बार को वापस शुरुआती स्थिति में उठाएँ।
4दोहराएँ।