ইজেড-বার স্কালক্রাশার
শক্তি · শিক্ষানবিশ · ট্রাইসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ট্রাইসেপস
- গৌণ
- ফোরআর্ম
- সরঞ্জাম
- E-Z Curl Bar
- বল
- পুশ
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ট্রাইসেপস
এছাড়াও কাজ করে: ফোরআর্ম
কীভাবে করবেন — ইজেড-বার স্কালক্রাশার
- 1ক্লোজ গ্রিপে EZ বার তুলুন এবং কনুই ভিতরে রেখে বেঞ্চে শুয়ে এটি ধরুন। হাত মেঝের লম্ব। এটি শুরুর অবস্থান।
- 2ঊর্ধ্ববাহু স্থির রেখে, কনুই ভাঁজ করে বারটি নামান। এই অংশে শ্বাস নিন। বারটি কপালের ঠিক উপরে এলে থামুন।
- 3কনুই সোজা করে ও শ্বাস ছেড়ে বারটি আবার শুরুর অবস্থানে তুলুন।
- 4পুনরাবৃত্তি করুন।
একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রামে এটি করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
