Лучшие упражнения на Середина спины

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Попеременная тяга гири

Середина спины

Попеременная тяга-ренегат

Середина спины

Тяга штанги в наклоне

Середина спины

Тяга Т-грифа одной рукой в наклоне

Середина спины

Тяга Т-грифа двумя руками в наклоне

Середина спины

Тяга двух гантелей в наклоне

Середина спины

Тяга двух гантелей в наклоне нейтральным хватом

Середина спины

Горизонтальная тяга с весом тела

Середина спины

Тяга гантели на наклонной скамье

Середина спины

Тяга лёжа на наклонной скамье

Середина спины

Горизонтальная тяга

Середина спины

Горизонтальная тяга на петлях

Середина спины

Тяга верхняя рычажная

Середина спины

Тяга изогнутого грифа лёжа

Середина спины

Тяга Т-грифа лёжа

Середина спины

Шраги средней части спины

Середина спины

Растяжка средней части спины

Середина спины

Подтягивание разнохватом

Середина спины

Подтягивание одной рукой

Середина спины

Тяга гантели одной рукой

Середина спины

Тяга гири одной рукой

Середина спины

Тяга длинного грифа одной рукой

Середина спины

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Середина спины

Ромбовидные мышцы — СМФ

Середина спины

Тяга блока к поясу сидя

Середина спины

Тяга блока одной рукой сидя

Середина спины

Тяга к себе с санками

Середина спины

Тяга в наклоне в тренажёре Смита

Середина спины

Растяжка позвоночника

Середина спины

Тяга прямым грифом к скамье в средней позиции

Середина спины

Тяга в подвесной петле

Середина спины

Тяга Т-образного грифа с рукоятью

Середина спины

Тяга гири двумя руками

Середина спины

Растяжка верхней части спины

Середина спины