Тяга гири одной рукой
Сила · Средний · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Широчайшие
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Широчайшие
Как выполнять — Тяга гири одной рукой
- 1Поставьте гирю перед стопами. Слегка согните колени, затем максимально отведите ягодицы назад, наклоняясь вперёд в исходное положение. Возьмитесь за гирю и подтяните её к животу, отводя лопатку назад и сгибая локоть. Держите спину ровно. Опустите и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
