Попеременная тяга гири
Сила · Средний · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Широчайшие
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Широчайшие
Как выполнять — Попеременная тяга гири
- 1Поставьте две гири перед ступнями. Слегка согните колени и отведите таз назад как можно дальше. Наклоняясь, чтобы занять исходное положение, возьмитесь за рукояти обеих гирь.
- 2Поднимите одну гирю с пола, удерживая другую. Сведите лопатку рабочей стороны, сгибая локоть и подтягивая гирю к животу или грудной клетке.
- 3Опустите гирю в рабочей руке и повторите другой рукой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
