Тяга гантели на наклонной скамье
Сила · Начинающий · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Предплечья, Широчайшие, Плечи
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Предплечья, Широчайшие, Плечи
Как выполнять — Тяга гантели на наклонной скамье
- 1Используя нейтральный хват, лягте грудью на наклонную скамью.
- 2Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом, начиная с выпрямленных рук. Это ваша исходная позиция.
- 3Сведите лопатки и согните локти, чтобы подтянуть гантели к бокам.
- 4Сделайте паузу в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
