Растяжка средней части спины
Stretching · Начинающий · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Пресс, Широчайшие, Поясница
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Пресс, Широчайшие, Поясница
Как выполнять — Растяжка средней части спины
- 1Встаньте, расставив ноги на ширину плеч и положив руки на бёдра.
- 2Скручивайтесь в пояснице, пока не почувствуете растяжение. Удерживайте 10–15 секунд, затем повернитесь в другую сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
