Тяга гири двумя руками
Сила · Средний · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Широчайшие
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Широчайшие
Как выполнять — Тяга гири двумя руками
- 1Поставьте две гири перед ступнями. Слегка согните колени, затем максимально отведите ягодицы назад, наклонившись вперёд для принятия исходного положения.
- 2Возьмите обе гири и подтяните их к животу, сводя лопатки и сгибая локти. Держите спину прямой. Опустите и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
