Растяжка позвоночника
Stretching · Начинающий · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Широчайшие, Поясница, Шея, Трапеции
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Широчайшие, Поясница, Шея, Трапеции
Как выполнять — Растяжка позвоночника
- 1Сядьте на стул так, чтобы спина была прямой, а стопы стояли на полу.
- 2Переплетите пальцы за головой, локти разведены в стороны, подбородок опущен.
- 3Поверните верхнюю часть тела в одну сторону примерно 3 раза, насколько возможно. Затем наклонитесь вперёд и поверните туловище, стремясь коснуться локтем пола с внутренней стороны колена.
- 4Вернитесь в вертикальное положение и повторите для другой стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
