Ромбовидные мышцы — СМФ
Stretching · Средний · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Трапеции
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Трапеции
Как выполнять — Ромбовидные мышцы — СМФ
- 1Лягте спиной на пол. Подложите пенный валик под верхнюю часть спины и скрестите руки перед собой, выводя лопатки вперёд. Это исходное положение.
- 2Поднимите бёдра от пола, перенося вес тела на валик. Поочерёдно смещайте вес то в одну сторону, то в другую, прокатываясь по средней и верхней части спины. Делайте паузы в болезненных точках на 10-30 секунд.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
