Тяга двух гантелей в наклоне нейтральным хватом
Сила · Начинающий · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Широчайшие
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Широчайшие
Как выполнять — Тяга двух гантелей в наклоне нейтральным хватом
- 1Возьмите по гантели в каждую руку (ладони смотрят друг на друга), слегка согните колени и наклоните корпус вперёд, сгибаясь в пояснице, удерживая спину прямой, пока она не окажется почти параллельной полу. Совет: не забывайте держать голову поднятой. Гантели должны свисать прямо перед вами, руки перпендикулярны полу и корпусу. Это ваше исходное положение.
- 2Удерживая корпус неподвижно, поднимите гантели в стороны на выдохе, сводя лопатки вместе. В верхней сокращённой позиции сожмите мышцы спины и задержитесь на одну секунду.
- 3Медленно опустите вес в исходное положение на вдохе.
- 4Повторите рекомендованное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
