সেরা মাঝ পিঠ ব্যায়াম
প্রতিটি মুভমেন্টের জন্য অ্যানিমেটেড ডেমো, কাজ করা পেশি এবং ধাপে ধাপে ফর্ম।
পর্যায়ক্রমে কেটলবেল রো
মাঝ পিঠ
পর্যায়ক্রমে রেনেগেড রো
মাঝ পিঠ
বেন্ট ওভার বারবেল রো
মাঝ পিঠ
বেন্ট ওভার ওয়ান-আর্ম লং বার রো
মাঝ পিঠ
বেন্ট ওভার টু-আর্ম লং বার রো
মাঝ পিঠ
বেন্ট ওভার টু-ডাম্বেল রো
মাঝ পিঠ
হাতের তালু ভেতরে রেখে বেন্ট ওভার টু-ডাম্বেল রো
মাঝ পিঠ
বডিওয়েট মিড রো
মাঝ পিঠ
ডাম্বেল ইনক্লাইন রো
মাঝ পিঠ
ইনক্লাইন বেঞ্চ পুল
মাঝ পিঠ
ইনভার্টেড রো
মাঝ পিঠ
স্ট্র্যাপ দিয়ে ইনভার্টেড রো
মাঝ পিঠ
লিভারেজ হাই রো
মাঝ পিঠ
শুয়ে ক্যাম্বার্ড বারবেল রো
মাঝ পিঠ
শুয়ে T-বার রো
মাঝ পিঠ
মিডল ব্যাক শ্রাগ
মাঝ পিঠ
মিডল ব্যাক স্ট্রেচ
মাঝ পিঠ
মিক্সড গ্রিপ চিন
মাঝ পিঠ
এক হাত চিন-আপ
মাঝ পিঠ
একহাতে ডাম্বেল রো
মাঝ পিঠ
এক হাত কেটলবেল রো
মাঝ পিঠ
এক হাত লং বার রো
মাঝ পিঠ
রিভার্স গ্রিপ বেন্ট-ওভার রো
মাঝ পিঠ
রম্বয়েডস — এসএমআর
মাঝ পিঠ
সিটেড কেবল রো
মাঝ পিঠ
সিটেড ওয়ান-আর্ম কেবল পুলি রো
মাঝ পিঠ
স্লেড রো
মাঝ পিঠ
স্মিথ মেশিন বেন্ট ওভার রো
মাঝ পিঠ
মেরুদণ্ড স্ট্রেচ
মাঝ পিঠ
সোজা বার বেঞ্চ মিড রো
মাঝ পিঠ
সাসপেন্ডেড রো
মাঝ পিঠ
হ্যান্ডেল সহ টি-বার রো
মাঝ পিঠ
দুই হাতে কেটেলবেল রো
মাঝ পিঠ
আপার ব্যাক স্ট্রেচ
মাঝ পিঠ