মিডল ব্যাক স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · মাঝ পিঠ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- মাঝ পিঠ
- গৌণ
- পেট, ল্যাটস, নিচের পিঠ
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
মাঝ পিঠ
এছাড়াও কাজ করে: পেট, ল্যাটস, নিচের পিঠ
কীভাবে করবেন — মিডল ব্যাক স্ট্রেচ
- 1দাঁড়ান যাতে আপনার পা কাঁধের প্রস্থে থাকে এবং হাত কোমরে থাকে।
- 2কোমর থেকে মোচড় দিন যতক্ষণ না আপনি একটি টান অনুভব করেন। 10 থেকে 15 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর অন্য দিকে মোচড় দিন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
