রম্বয়েডস — এসএমআর
Stretching · মধ্যবর্তী · মাঝ পিঠ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- মাঝ পিঠ
- গৌণ
- ট্র্যাপস
- সরঞ্জাম
- Foam Roll
- বল
- স্থির
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
মাঝ পিঠ
এছাড়াও কাজ করে: ট্র্যাপস
কীভাবে করবেন — রম্বয়েডস — এসএমআর
- 1মেঝেতে পিঠ দিয়ে শুয়ে পড়ুন। উপরের পিঠের নিচে একটি ফোম রোল রাখুন এবং বাহু সামনে ক্রস করুন, কাঁধ সামনে প্রসারিত করুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
- 2মাটি থেকে নিতম্ব উপরে তুলুন, ফোম রোলের উপর ওজন রাখুন। একবারে একদিকে ওজন সরান, মাঝের ও উপরের পিঠের উপর দিয়ে রোল করুন। টেনশনের বিন্দুগুলোতে ১০-৩০ সেকেন্ড থামুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
