ডাম্বেল ইনক্লাইন রো
শক্তি · শিক্ষানবিশ · মাঝ পিঠ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- মাঝ পিঠ
- গৌণ
- বাইসেপস, ফোরআর্ম, ল্যাটস, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- ডাম্বেল
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
মাঝ পিঠ
এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস, ফোরআর্ম, ল্যাটস, কাঁধ
কীভাবে করবেন — ডাম্বেল ইনক্লাইন রো
- 1নিউট্রাল গ্রিপ ব্যবহার করে, একটি ইনক্লাইন বেঞ্চে হেলান দিয়ে শুয়ে পড়ুন।
- 2প্রতিটি হাতে নিউট্রাল গ্রিপে একটি করে ডাম্বেল নিন, শুরুতে বাহু সোজা রাখুন। এটিই আপনার শুরুর অবস্থান।
- 3কাঁধের ব্লেড পিছনে টেনে নিন এবং ডাম্বেলগুলি আপনার পাশে টানতে কনুই বাঁকুন।
- 4নড়াচড়ার উপরে একটু থামুন, তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
