লিভারেজ হাই রো

শক্তি · শিক্ষানবিশ · মাঝ পিঠ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

মাঝ পিঠ

এছাড়াও কাজ করে: ল্যাটস

1পিনে উপযুক্ত ওজন লোড করুন এবং সিটের উচ্চতা এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি ঠিক উপরের হ্যান্ডেলে পৌঁছাতে পারেন। আপনাকে নিচে ধরে রাখতে হাঁটুর প্যাড সামঞ্জস্য করুন। প্রোনেটেড গ্রিপ দিয়ে হ্যান্ডেল ধরুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
2কনুই ভাঁজ করার সময় কাঁধের ব্লেড পেছনে টানতে টানতে হ্যান্ডেলগুলি আপনার ধড়ের দিকে টানুন।
3গতির নিচে বিরতি দিন, তারপর ধীরে ধীরে হ্যান্ডেলগুলি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
4একাধিক পুনরাবৃত্তির জন্য, কাজ করা পেশিতে টান বজায় রাখতে ওজনকে সম্পূর্ণরূপে স্টপে ফিরিয়ে আনা থেকে বিরত থাকুন।