Лучшие упражнения на Икры

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Круговые вращения голеностопа

Икры

Передняя большеберцовая — СМР

Икры

Балансировочная доска

Икры

Подъём на носки сидя со штангой

Икры

Жим носками

Икры

Жим носками в жим-машине для ног

Икры

Подъём на носки на гантели

Икры

Подъём на носки с эспандером

Икры

Растяжка икроножных мышц упором локтей в стену

Икры

Растяжка икроножных мышц упором рук в стену

Икры

Икроножные — СМР

Икры

Подъём на носки в наклоне (осёл)

Икры

Подъём на носок одной ноги сидя с гантелью

Икры

Самомассаж стопы

Икры

Круговые движения коленями

Икры

Растяжка малоберцовых мышц

Икры

МФР малоберцовых мышц

Икры

Растяжка задней большеберцовой мышцы

Икры

Подъём на носки стоя с покачиванием

Икры

Подъём на носки сидя

Икры

Растяжка икр сидя

Икры

Подъём на носки в тренажёре Смита

Икры

Обратный подъём на носки в тренажёре Смита

Икры

Подъём на носки со штангой стоя

Икры

Подъём на носки стоя

Икры

Подъём на носки с гантелями стоя

Икры

Растяжка икроножной мышцы стоя

Икры

Растяжка камбаловидной мышцы и ахилла стоя

Икры