Икроножные — СМР
Stretching · Средний · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Икроножные — СМР
- 1Сядьте на пол. Подложите пенный ролик под голень. Другую ногу можно скрестить поверх или положить на пол, снимая часть веса. Это будет ваше исходное положение.
- 2Положите руки по бокам или чуть позади себя и надавите вниз, чтобы приподнять таз с пола, перенося большую часть веса на икроножную мышцу. Прокатывайтесь от подколенной области до голеностопного сустава, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
