Растяжка икроножных мышц упором локтей в стену
Stretching · Начинающий · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Растяжка икроножных мышц упором локтей в стену
- 1Встаньте лицом к стене на расстоянии нескольких шагов.
- 2Обопритесь о стену, положив вес тела на предплечья.
- 3Постарайтесь сохранять пятки на полу. Удерживайте положение 10-20 секунд. Можно отойти дальше от стены или приблизиться к ней, чтобы увеличить или уменьшить интенсивность растяжки соответственно.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
