Круговые вращения голеностопа
Stretching · Начинающий · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Круговые вращения голеностопа
- 1Используйте устойчивый предмет, например стойку для приседаний, чтобы держаться за него.
- 2Поднимите правую ногу в воздух (примерно на 2 дюйма от пола) и выполняйте круговое движение большим пальцем ноги. Представьте, что рисуете им большой круг. Совет: один круг равен 1 повторению. Дышите нормально во время выполнения движения.
- 3Закончив с правой ногой, повторите левой ногой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
