Растяжка икр сидя
Stretching · Начинающий · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Вспомогательные
- Бицепс бедра, Поясница
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Икры
Также работают: Бицепс бедра, Поясница
Как выполнять — Растяжка икр сидя
- 1Сядьте прямо на гимнастический коврик.
- 2Согните одно колено и поставьте эту стопу на пол, чтобы стабилизировать корпус.
- 3Выпрямите другую ногу и потяните стопу на себя (тыльное сгибание голеностопа).
- 4С помощью резиновой ленты, полотенца или руки, если достаёте, потяните пальцы стопы к себе. Удерживайте 10–20 секунд, затем смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
