МФР малоберцовых мышц
Stretching · Средний · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — МФР малоберцовых мышц
- 1Лягте на бок, опираясь на предплечье и на пенный ролик, расположенный снаружи голени. Верхнюю ногу можно положить поверх нижней или скрестить перед собой. Это исходное положение.
- 2Поднимите бёдра от пола и начните прокатываться от области ниже колена до выше лодыжки по боковой части ноги, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите на другой ноге.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
