Растяжка икроножных мышц упором рук в стену
Stretching · Начинающий · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Растяжка икроножных мышц упором рук в стену
- 1Встаньте лицом к стене на расстоянии нескольких шагов. Сделайте шаг одной ногой вперёд, заняв поочерёдную стойку.
- 2Наклонитесь вперёд и обопритесь руками о стену, сохраняя пятку, бедро и голову на одной прямой линии.
- 3Старайтесь держать пятку на полу. Удерживайте положение 10-20 секунд, затем поменяйте сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
