Растяжка икроножной мышцы стоя
Stretching · Начинающий · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Вспомогательные
- Бицепс бедра
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Икры
Также работают: Бицепс бедра
Как выполнять — Растяжка икроножной мышцы стоя
- 1Поставьте правую пятку на ступеньку, выпрямив колено, и наклонитесь вперёд, чтобы захватить правой рукой пальцы правой стопы. Левое колено должно быть слегка согнуто, спина — прямая.
- 2Перенесите вес тела на левую ногу и положите левую руку на левое бедро.
- 3Потяните пальцы правой стопы к колену, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
