Melhores exercícios de Panturrilhas

Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.

Círculos com o tornozelo

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Tibial anterior - SMR

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Prancha de equilíbrio

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Elevação de panturrilha sentado com barra

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Press de panturrilha

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Press de panturrilha na leg press

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Elevação de panturrilha em haltere

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Elevação de panturrilha com elásticos

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Alongamento de panturrilha com cotovelos na parede

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Alongamento de panturrilha com mãos na parede

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Panturrilha — SMR

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Elevação de panturrilha estilo burro

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Elevação de panturrilha unilateral sentado com halter

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Automassagem do pé

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Círculos de joelho

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Alongamento dos fibulares

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SMR dos fibulares

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Alongamento do tibial posterior

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Elevação de panturrilha em pé com balanço

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Elevação de panturrilha sentado

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Alongamento de panturrilha sentado

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Elevação de panturrilha na máquina Smith

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Elevação de panturrilha reversa na máquina Smith

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Elevação de panturrilha com barra em pé

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Elevação de panturrilha em pé

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Elevação de panturrilha com halteres em pé

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Alongamento do gastrocnêmio em pé

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Alongamento de sóleo e tendão de Aquiles em pé

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