Alongamento de panturrilha com mãos na parede
Stretching · Iniciante · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — Alongamento de panturrilha com mãos na parede
- 1Fique em pé de frente para uma parede a vários pés de distância. Escalone sua postura, colocando um pé à frente.
- 2Incline-se para frente e apoie as mãos na parede, mantendo o calcanhar, o quadril e a cabeça em linha reta.
- 3Tente manter o calcanhar no chão. Mantenha por 10-20 segundos e depois troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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