Círculos de joelho
Stretching · Iniciante · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Secundários
- Posteriores, Quadríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Também trabalha: Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Círculos de joelho
- 1Fique em pé com as pernas juntas e as mãos na altura da cintura.
- 2Agora mova os joelhos em um movimento circular enquanto respira normalmente.
- 3Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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