Alongamento de panturrilha sentado
Stretching · Iniciante · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Secundários
- Posteriores, Lombar
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Também trabalha: Posteriores, Lombar
Como fazer — Alongamento de panturrilha sentado
- 1Sente-se ereto em um colchonete de exercício.
- 2Dobre um joelho e coloque esse pé no chão para estabilizar o tronco.
- 3Estique a outra perna e flexione o tornozelo.
- 4Usando uma faixa, toalha ou a mão, se conseguir alcançar, puxe os dedos do pé em sua direção. Segure por 10 a 20 segundos, depois troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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