Alongamento do tibial posterior
Stretching · Intermediário · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Equipamento
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- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — Alongamento do tibial posterior
- 1Na posição sentada, passe um cinto, corda ou faixa elástica ao redor de um pé. Esta será a sua posição inicial.
- 2Com a perna estendida e o calcanhar levantado do chão, puxe o cinto de modo que o pé fique evertido, com o lado externo do pé sendo puxado em sua direção. Segure por 10-20 segundos e, em seguida, troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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