Automassagem do pé
Stretching · Intermediário · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Equipamento
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- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — Automassagem do pé
- 1Este exercício alonga a fáscia dos músculos dos pés. Comece sentado com os sapatos removidos. Usando um rolo para o pé ou um objeto semelhante, como uma pequena seção de tubo de PVC, coloque o pé sobre o rolo ao longo do arco plantar. Esta será sua posição inicial.
- 2Pressione firmemente para baixo, rolando ao longo do arco do pé. Mantenha por 10-30 segundos e, em seguida, troque de pé.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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