Tibial anterior - SMR
Stretching · Intermediário · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
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- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — Tibial anterior - SMR
- 1Comece sentado no chão com as pernas flexionadas e os pés no chão.
- 2Usando um rolo muscular ou um rolo de massa, aplique pressão sobre os músculos da parte externa das canelas. Trabalhe desde logo abaixo do joelho até acima do tornozelo, pausando nos pontos de tensão por 10-30 segundos. Repita na outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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