Alongamento de panturrilha com cotovelos na parede
Stretching · Iniciante · Panturrilhas
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Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — Alongamento de panturrilha com cotovelos na parede
- 1Fique em pé de frente para uma parede a alguns pés de distância.
- 2Apoie-se na parede colocando seu peso nos antebraços.
- 3Tente manter os calcanhares no chão. Mantenha por 10-20 segundos. Você pode se afastar ou se aproximar da parede para tornar o exercício mais ou menos difícil, respectivamente.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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