Alongamento de sóleo e tendão de Aquiles em pé
Stretching · Iniciante · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — Alongamento de sóleo e tendão de Aquiles em pé
- 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, um pé levemente à frente do outro.
- 2Dobre ambos os joelhos, mantendo o calcanhar traseiro no chão. Troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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